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“LA ADECUADA POSTURA,

MIENTRAS los - las BLIGOOGER@S TRABAJAN EN EL COMPUTADOR, PREVIENE LA TENDINITIS”

1.- Es importante tener en cuenta, que nuestro cuerpo es motor de nuestro trabajo, por lo tanto debemos saber cuidarlo.

2.- Para que nuestro trabajo como Bligoogeros, sea placentero debemos desarrollar un adecuado procedimiento al momento de iniciar nuestras publicaciones, en lo que respecta al computador.

3.- Ciertos estudios han sugerido que el pasar largos periodos estando en el ordenador, con posturas físicas y esfuerzos inapropiados, pueden provocar lesiones. Entre estas lesiones se incluye el

“SÍNDROME DE TÚFANEL CARPAL”

Más conocido como “TENDINITIS”.

• La tendínitis, esencialmente es un proceso inflamatorio del tendón y su vaina. (camisa que rodea y lubrica el tendón), La enfermedad se produce cuando hay un desgaste continuo y se fatiga el tendón.

“Su diagnostico es fácil, cuando se conocen los síntomas”

• Primero se produce dolor al teclear y después se da incluso en reposo.

• Aumento de volumen local por la inflamación del tendón.

• Incapacidad funcional, con pérdida de fuerza. (los pacientes se sienten débiles y torpes).

• Crepitación, cuando esta muy inflamado el tendón, se siente un crepitar al tocar el trayecto del tendón, algo parecido a tocar nieve.

Los síntomas de advertencia de estas molestias pueden manifestarse en:

• MUÑECAS

• BRAZOS

• HOMBROS

• CUELLO

• ESPALDA

POSISICONES A EVITAR

• No te sientes en una postura todo el día.

• No te agaches hacia delante.

• No te tires demasiado hacia tras.

• No apoyes las palmas de las manos en la superficie, mientras escribe.

• No dejes que las muñecas queden en ángulo.

• No dejes que tus pies cuelguen y junta tus piernas.

• No coloques cajas u otros elementos, debajo de tu escritorio.

• No adoptes una postura floja y descuidada, que solo perjudicara tu columna y músculos, tensionando tu cuerpo.

• Cuida la posición de tu columna, recuerda es gran soporte de tu cuerpo.

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¿Cómo crear un ambiente de trabajo seguro y cómodo?

La postura, iluminación, mobiliario, organización del trabajo y otras condiciones y hábitos, que tienes en tu tiempo de trabajo, afectan en como te sientes y en como rendirás, en tu espacio.

Encuentra tu entorno de comodidad

En vez de adaptar una sola posición al trabajar, encuentra el nivel de comodidad que es conveniente para ti. Tú nivel de comodidad comprende una variedad de posiciones que por lo general son cómodas y apropiadas para una determinada condición de trabajo.

MUEVETE

• El estar sentado en la misma posición por largos periodos de tiempo, puede causar incomodidad y fatiga muscular.

• Toma descansos frecuentes.

• A menudo cambia de tareas rápidas que requiera que te pare.

• Si los muebles requieren ajustes, no pierdas el tiempo, ajústalos “ya”.

SITUACIONES ADECUADAS

• Asegúrate de que tus pies puedan descansar, cómodamente en el piso cuando estés sentado.

• Asegúrate de tener suficiente espacio debajo de la superficie de trabajo para tus rodillas y piernas.

• Ajusta la altura de tu silla a la altura del teclado para que sus hombros queden relajados y sus codos se apoyen de manera cómoda los lados.

• Mantén tus antebrazos, muñecas y manos alineadas en una posición derecha neutral.

• Trabajar en el computador por largos periodos de tiempo también es una tarea que requiere gran esfuerzo ocular y puede provocar la irritación o fatiga de la vista.

Es importantísimo, tomar en cuenta lo anteriormente planteado, para que así no tengas que parar en medio de tus proyectos, o publicación bligoogeras.

“solo por no haber dispuesto ergonómicamente bien tu cuerpo”.

espero, les sirva de mucho :)

evy / Seminario de expresión / 2004

tesis transformada, de diseñadores a bligoogeros.